VÄLKOMMEN TILL MIN BLOGG.
Träning för mig ska vara kul och kravlöst. Glädjen i träningen är för mig ett måste. Alla har vi olika mål och framförallt olika sätt att nå dem. Följ med mig i min vardag som den träningstokiga tjej jag är. Hur gör jag när jag ska kombinera ihop mitt liv som gruppträningsinstruktör, mina egna träningsmål, mitt "vanliga" jobb och framförallt hur kan man hålla motivationen vid liv. Förhoppningsvis kan vi tillsammans peppa och pusha varandra, - men kom ihåg den bästa träningen är den träningen som blir av!
ni hittar mig här!
Nu byter jag blogg adress. Följ mig
HÄR!
jag vill ha din åsikt!
Jag har idag filat på en ny design till min blogg. Inte nog med det, jag funderar på att byta till blogger i stället.
Säg vad du tycker, ska jag ha kvar min gamla eller ska jag byta till den nya?
http://formkoll.blogspot.com/
söndagsträning del 2
Nu är jag färdigtränad för idag. Först hade jag min härliga powerwalk på en timme och nu har jag varit och styrketränat. Det blev: axlar, biceps, triceps, bröst och mage. Kanske inte den bästa uppdelningen av muskelgrupper, men det var det jag kände för att träna. Jag väljer att köra i ett snabbt tempo, kombinerar ihop två olika övningar och kör dem utan att vila emellan. Man blir svettig och man behöver inte spendera en massa tid i gymmet.
Så nu ska jag njuta av söndagskvällen med en kopp te.
mitt möte i skogen
Mina härliga söndagspromenader fortsätter. Det är jag, naturen och sommarpratarna i öronen. Denna gång var det Christine Meltzer som fick följa med mig på min långa powerwalk. Hon pratade mycket om sina rädslor i sitt program och idag blev jag rädd. Ensam i skogen mötte jag en stor ensam hund, det såg ut som en blandning av dobermann och jag vet inte vad. Hjälp va rädd jag blev. Jag stannade till och funderade på hur jag skulle göra, bestämde mig för att gå lugnt förbi. Allt gick bra! Jag mötte en man några meter bort och drog ur hörlurarna ur öronen och frågade om det var hans hund. - Ja svarade mannen och då sa jag att det är ganska otäckt att möta hans hund helt ensam. Han ropade till sig hunden och sa att han skulle ha hunden mer nära sig. Vad är det med alla Stockholmare? det är lösa hundar överallt när man går. Jag vet inget annat ställe i Sverige där man låter sina hundar springa lösa som här. Det är faktiskt inte okej, är det inte lag på att hålla hundar kopplade?
Kolla in min arm, smart förvaring till nycklar när man tränar, det är alltid ett problem att man inte har någonstans att lägga nyckeln. Men nu har jag fixat det, från Röhnisch Sportswear! 
höstmode
Nya kläder även i gymmet, då blir träningen lite roligare. Igår var jag på besök i Röhnisch butiken och ville i stort sätt köpa allt. Så här kommer jag att se ut på gymmet i höst. Jag älskar deras härliga corall färg. Baggy byxorna måste ses live, helt otroligt snygga och min favorit är helt klart jackan.
lördag!
Ställt min alarmklocka på kl 08.00, men vaknar trots det ändå vid 06.00. Försöker sova någon timme till innan det är dags att stiga upp. Jag ska strax gå till gymmet för att styrketräna lite innan mitt spinningpass nu på morgonen. Jag har laddat med grötfrukost idag. Jag köpte för mig en ny sort när jag handlade igår, ( Havre & Quinoa) det blev blåbär ett ägg och ett glas vatten men echinagard i. Jag känner att det kan vara förkylning pågång och det är lika bra att förebygga. JAG TÄNKER INTE BLI SJUK!
Hoppas att ni får en härlig lördag och att solen skiner på er!
titta vad jag fått!
Fina solrosor som jag fått. De förgyller mitt hem och gör mig glad när jag tittar på dem. Tack underbara Monica!
mindre träning
Igår så blev jag av med en klass., alltså bara igår. Jag skulle kört bodypump men en härlig tjej på gymmet bad om att få köra min klass. Det tillhör inte vanligeterna att det går till sådär. *ler* Det passade alldeles utmärkt eftersom min kärmor (svärmor) är på besök. Vi fick en härlig kväll på kulturhusets tak där vi åt en god middag i solen.
Jag är helt ensam denna helgen, sambo har bytt Stockholms stad mot Göteborgs stad. Så träning har jag egentligen massor av tid för. Imorgon blir det styrketräning och sedan kör jag en 45 min spinningklass kl 10.00. ( kom förbi om ni har lust)
Stockholm strålar denna morgon när jag nu laddar inför sista arbetsdagen denna veckan.
Folket har hittat tillbaka
Nu känner man att sommeren börjar lida mot sitt slut. Kanske är det vädret som gör att det känns så men också att man ser mer folk som motionerar. Fler som löptränar i elljusspåret, fler som är ute och promenera och massa mer folk på gymmet och grupptränings klasserna.
Mina tips till Er som ska komma igång med träningen nu så här efter sommaren. Kanske har ni tränat eller så är ni nybörjare på det här med träning.
♦ Ställ dig frågan vad det är du vill uppnå med din träning, vilka är dina mål. Leta upp ett bra gym där du känner att du trivs. Prata med personalen för att få tips och hjälp att komma igång med det som du tror passar dig. Se träningen som lyx som du unnar dig och din kropp och inte något som du måste utsätta dig för.
♦ Gruppträning är en bra träningsform att börja med (styrketräning är det lät att tappa motivationen av, lägg på denna träningsformen när du hittat dina träningsrutiner) Testa några olika klasser, välj det som är roligt och där instruktören är bra. T ex bodypump, step, core, yoga och spinning.
♦ Överdriv inte din träning, lagom är bäst. Börja att träna på gymmet 1-2 dagar i veckan för att få rutin på själva träningen. Kanske har du lite härliga promenader där emellan. Tänk på att motivationen ska räcka hela året så gör inte av med allt de första veckorna efter du startat.
♦ Träning är roligt så ställ inte för höga krav på dig själv. Låt det ta tid, du kommer inte se så stora resultat efer en månad men du kommer känna dem. Du kommer orka mer, du kommer må bättre och du kommer känna dig pigg och fräsch. Så låt träningen få bli en del av din vardag, lika självklart som att gå till jobbet är det att gå till gymmet. När du tränat ett tag kommer det inte kännas jobbigt eller tråkigt utan härligt och rofyllt. Så kom ihåg Den bästa träningen är den som blir av i vilken form den än yttrar sig.
Det stinker!
Har inte lyckats få någon tvättid på hela veckan och jag behöver tvätta. Trots en STOR garderob träningskläder så börjar det minska på rena plagg. Nu väntar ett bodycombat pass och mina favoritbyxor är inte nytvättade. Kanske kommer detta att få mig tagga till lite extra. - Doften sticker verkligen i näsan, undra om det är så som luktsalt doftar ni vet sånt som man håller under näsan på dom som svimmat. Undra vad mina deltagare kommer säga?
Struntsamma det viktiga är att vi har kul och att vi tränar hårt!
sova på hotell
Natten mellan tisdag och onsdag ska jag spendera på detta hotellet i Helsingborg. Jag var inne på deras hemsida för att kolla om de hade något gym som jag kan träna på, det fanns det. Dock hittade jag inga bilder så jag vet inte hur bra det kan vara. Kanske får det bli att plocka med sig träningskläder så jag kan fördriva tiden på andra sätt än kolla TV på rummet.
Lyssna och försvinn från verkligheten
Ut på lång powerwalk i den blöta skogen. Med "sommarpratarna" i öronen traskar jag på i högt tempo. Jag är så inne i mitt lyssnande att jag glömer svänga av på rätt stig och är då på väg åt hel fel håll. Bara att vända om och gå tillbaka igen. Stigarna var bitvis riktigt blöta och leriga så det var tur att jag skippade löpningen så jag lättare kunde undvika att komma hem som en brud som hade varit och gyttjebrottats.
Tiden gick otroligt fort och det kändes inte alls som att jag var ute i över en timme och gått. Det var väldigt skönt att ha någon att lyssna på och inte musik för en gångs skull. Nu väntar lite vila här hemma innan vi drar till gymmet för lite styrketräning.
ha en superskön söndag!
Intresserad av: kost, träning, viktminskning mm?
Här kan du hitta bloggar om träning, kost viktminskning och skönhet mm. Det är en sida där en massa bloggar är samlade så att du enkelt kan läsa om det du är intresserad av.
kolla in http://www.halsoartiklar.se/bloggar/
veckans träning
Jag känner mig ganska nöjd över veckans träning. Jag har fått en bra blandning av styrka och konditionsträning. Kroppen har känts pigg och fräsch föruton lite stel i min rygg. Det sitter kvar lite från låsningen som jag fick under semestern uppe i Luleå. Träningssuget är tillbaka igen och jag njuter av träningen.
Så här har min vecka sett ut:
måndag - bodycombat
onsdag - spinning 30 min och coretraining 30 min
torsdag - bodypump
lördag - styrketräning (rygg, triceps, mage) och spinning 45 min
söndag - styrketräning och powerwalk 60 min
"lördagskomigång"
Jag brukar alltid vara morgonpigg och har inga problem att gå upp tidigt utom idag. Kanske beror det på att första arbetsveckan är avklarad. Nu klockan tio är det dags för spinningklass på 45 min, då borde jag vakna till liv ordentligt i alla fall. Eftersom jag inte längre har fasta klasser i spinning utan hoppar in ich vickar ibland när det behövs. Jag letade lite bland mina spinningskivor och kan inte bestämma mig vad vi ska köra för typ av musik. Jag gillar oftast att köra till "glad musik" typ pop och rnb. Fast nu så här på morgonen kanske det är skönt med lite trance musik så att man kan gå in i sig själv och bara köra. -jag låter deltagarna välja!
Ha en skönt lördagmorgon!
