Fortfarande träningsvärk efter torsdagens bodypump och gårdagens bodycombat. Normalt så får jag inte träningsvärk alls när jag kört dessa klasser eftersom jag är van vid det. Men nu har semestern verkligen satt sina spår. Det är ju inte bara jobbigt med träningsvärk utan också ganska skönt, härligt när det känns att man gjort något bra för kroppen. Under semestern har jag i alla fall kör någon träning varje vecka, mest för att underhålla kroppen. Dock har det inte blivit några grupptränings klasser utan mer löpning, simmning och styrketräning.

Jag letar efter träningssuget och hoppas det kommer snart, mina vanliga rutiner börjar nästa vecka så då hoppas jag att hela vardagen rullar på normalt igen. Jag brukar minska träningen under semestern och tycker att det är viktigt att kroppen och sinnet får vila. Inga "måsten" ska finnas under semestern.

Någon som har sett min älskade cykel? Den blev stulen i vällingby för ca 2 veckor sedan....
Snälla hör av er om ni sett den!

Snygga muskulösa armar är väl något som jag alltid velat ha ända sedan jag började träna. De senaste åren har jag väl i det stora hela varit ganska nöjd med utveckligen. Jag får ofta frågan på gymmet av mina kunder (framförallt tjejer) vad de ska göra för att få lika synliga muskler på armarna som jag har. Jag har aldrig tänkt på vad det är som gjort att mina armar blivit mer muskulösa nu och hur jag tränat den senaste tiden så jag har rekommenderat varierande träning och framförallt styrketräning med friavikter. Något som jag ofta ser på gymmet är att tjejer inte kör speciellt tungt utan de flesta kör ganska lätta vikter och en massa repetioner. Så jag bruka säga åt dem att köra på maxvikt och trötta ut muskeln.

Något jag egentligen inte visste är att istället för att som många gör bara träna biceps så ska man träna triceps för att få synligare muskler på armarna. Detta är för att triceps utgör 2/3 delar av storleken på din överarm. Du har större möjlighet att bygga upp triceps och få den att växa och bli större än biceps. Men du ska ändå träna biceps för att få den rundande muskulaturen på överarmen som ger ett muskulöst intryck.

Så sätt igång och träna triceps ordentligt nu!



-Jag vet, denna bilden är kanske lite överdrven...

Eftersom jag tränar mycket bodycombat, har alltid gillat boxklasser och även instruerat i dessa klasser själv känner jag mig väldigt sugen och inspirerad till att utvecklas inom detta. Jag vill förbättra min teknik, få hård och effektiv träning och självklart en tuff utmaning. Nu har jag surfat runt och hittat Stockholm kickboxning.

Här kan man tex få privatklasser på 45 el 60 min. (Det hade varit superkul!) Kanske borde jag köra någon "prövapåklass" först men detta känns otroligt lockande. Fina och fräscha lokaler som ser nyrenoverade ut.

Någon där ute som testat detta? Det känns som om bilden av kickboxning kommer att ändras lite om man nu jämför detta med de klasser som finns på gymmen.


bilder lånad från www.kickboxning.se

Det är i alla fall så det känns när mobilen inte fungerar här i stugan uppe i norr. Alldeles intill havet njuter vi av semestern tillsamman med Antons familj. Jag har spenderat exakt 0 kronor sedan i söndags och har inte besökt en enda affär. Jag har gått runt i bikini, varit osminkat och ofixad i håret varje dag. Tränat väldigt lite (förutom att vi skrapat och målat om stugan i dagarna tre) och nu blir det ännu mindre eftersom i går small det till med ett ryggont jag inte känt förut. Jag går som en anka och kan inte göra någonting. Jag behandlar med alvedon och zonsalva men ingen direkt förbättring har skett.

Ikväll ska vi lämna stugan för första gången, middag med vänner till familjen vilket ska bli trevligt. Undra hur mycket sms som kommer finnas i telefonen när jag åter igen får täckning???

Man tager vad man haver. En bodycombat DVD, en tv, en DVD-spelare och sig själv. Sedan är det bara att ta på sig träningskläder och köra igång för ett svettigt träningspass.

I går packades väskan och efter jobbet begav jag och Anton oss hem till min familj utanför Jönköping. Vi är här för att gå på en bröllopsfest ikväll och sedan kommer jag själv stanna kvar till torsdag. Träningskläderna är självklart medpackade och min lördagsmorgon har sett ut så här:




Först en löprunda på ca 4,5 km sedan lite styrkeövningar på gräsmattan. Dips varvat med pushups, sedan magövning med två tegelpannor. ( man tager vad man haver) och efter det lite stretch.
Nu väntar lite frukost och sedan ska bikinin på, här ska solas!