Här är jag!
Semestern lider mot sitt slut. Det har varit fyra underbara veckor som bara rusat förbi. Nu börjar verkligheten igen med ordentlig träning och rutiner. Nu ska även bloggandet blir lite mer strukturerat, men nästan hela semestern har jag varit utan min dator och internetuppkoppling. Kanske ska man kallade det för befriad från datorn , tid för att göra en massa andra saker.
Imorgon ska jag hålla bodypump klass för första gången på fyra veckor. Det kommer bli OTROLIGT SKOJ, JÄTTEJOBBIGT för mina arma muskler och det kommer ge mig SUGET tillbaka efter hårdträning.
Hoppas ni har/haft en lika härlig sommar som jag har. Trots att det är arbete på måndag igen så känns det som att sommaren fortsätter...
see ya!
kroppen känns tightare
Lite uppföljning på kosttillskotten jag äter nu: Nu har jag ätit dessa tabletter (4st/dag) i fem dagar. Kroppen känns redan nu tightare och lite mer lyster i huden av lite solbrändhet. Byxorna känns lite lösare i midjan och över rumpa. (vilket är bra) Trots att tabletterna är superstora går de bra att svälja eftersom de är ganska mjuka. Jag fortsätter äta dessa så mer uppföljning kommer längre fram.
onsdagsstatus
Lätt att vakna när ljuset tränger in genom fönster och dörrar.
Fortfarande i härlig känsla efter gårdagskvällens spinning, undrar vad
det blir för träning ikväll?
Jag klär mig i sommarkläder och struntar i att den värmen som var här
förra veckan är som bort blåst. Glada klara färger gör mig pigg och glad.
Jag är spänd och längtar till morgonens bodypumpkvartals utbildning. Jag hoppas
på bra övningar och bra musik.
Nu blir det jobb inne i city och det känns som en liten utmaning idag. Skönt att inte ha någon
tid att passa i fall jag måste jobba över.
Så min onsdagsstatus kan sammanfattas med att jag är lugn, tillfreds och
går runt med en härlig känsla i kroppen!
stoppad av huvudvärk
Med huvudet pulserande igår efter jobbet så fick jag snällt bara lägga mig på soffan och vila. Min status på kroppen är inte så bra som den brukar. Den känns tung och ansträngd. Halsont på morgonen och svullen under dagen. Morgondagens träning kommer jag få slita med. Då blir det först bodypump kl.10 sen bodycombat kl.11.
Jag hoppas att nästa vecka ska jag vara tillbaka för fullt. Styrketräningen har blivit mest lidande och vem vet kanske är det bristen på träning de senaste veckorna som gjort mig lite små krasslig. - Varför vill det inte gå över!
Dock känner jag mig pigg och glad av de fina vädret, men jag längtar efter en väl behövlig semester. Några veckor kvar, hoppas de rusar förbi...
kolhydratDIET!
Den finns! Jag har kört den hela dagen idag... smörgåsar, potatis och lite mer smörgåsar. Den fungerar alldeles utmärkt, jag blev helt plötsligt jätte pigg från att har kommit hem trött. Jag känner mig träningsladdad och det är ju tur eftersom jag måste snabbt iväg och hålla en bodypump klass, den ordinarie instruktören är lite krasslig.
Jag tror att jag kommer lyfta riktigt tungt idag så HURRAAAA FÖR KOLHYDRATER!
( Tänk om den fanns på riktigt... - Ät kolhydrater för att få ett hälsosamt och smalt liv! ) F*n va livet är orättvist. jag älskar kolhydrater...
var är sexpacket egentligen?
Jag satt och funderade på vad mitt mål med min träning är. Visst vill jag minska i fettprocent, visst vill jag öka min muskelmassa. Ett sexpack på magen hade inte heller varit helt fel. Men det är inte heller det viktigaste för mig. Träning är ett sätt för mig att koppla av. Det får mig att må bra, jag orkar mer och jag känner lycka. Träningen måste vara rolig och jag vill hålla det på en bra och på en lagom nivå. Jag älskar mitt liv som gruppträningsinstruktör och har aldrig (med handen på hjärtat) varit något annat än glad och lycklig när jag kommer in i träningssalen för att hålla en klass. Jag ger alltid 110%. Detta anser jag är min styrka. Jag visar engagemang och träningsglädje varje gång.
Visst känner jag resultat eftersom jag blivit starkare nu när jag styrketränar. Mina biceps har växt till sig något men jag känner mig inte mindre och byxorna sitter inte lösare... Självklart är det kosten som gör att skillnaden inte märks så tydligt, för tränar det gör jag fullt tillräckligt enligt min mening. Dock får min egna träning vänta en vecka till. Massa saker att göra och jag måste lägga fokus på min instruktörs karriär. Det kan vara skönt med färre pass nu i två veckor för att sedan komma tillbaka med massor av träningssug. En normal träningsvecka för mig är två dagar styrketräning, ett bodypump och ett bodycombat pass per vecka. Sedan är målet ytterligare ett konditionspass antingen spinning eller löpträning.
Tillbaka till kosten så vill jag ha nya frukostvanor, jag vill få bort mitt godissug och helst av allt en liten hustomte som både handlar, planerar och tillagar maten. Nu ska jag börja med att minska portionerna och försöka få bort allt socker. Men sen när jag tänker på allt som handlar om kost, träning och välbefinnande så kanske det är just det som får mig att må bra. Träna, äta godis, dricka mitt glas vin på lördagskvällen och är jag sugen på en flottig pizza en kväll så äter jag det... Frågan är om jag kommer må bättre om jag om jag alltid håller mig till "reglerna"?
Något som är sant är ju att det finns inga genvägar och det blir ju inte enklare ju äldre man blir...
Så vad vill jag egentligen? Är jag nöjd och stolt över mig själv trots att sexpacket fortfarande inte kommit fram?
- Ja det är jag! Jag är frisk, jag har ett fantastiskt liv, jag kan göra allt jag vill och jag har snygga biceps :)
shoppingbegär
Nu var det alldeles för länge sedan jag shoppade träningskläder. Eftersom jag tidigare arbetade som säljare på Röhnisch Sportswear så var träningskläder en del av min vardag. Alltid nya och fina träningskläder och självklart var det från den allra senaste kollektionen. Röhnisch kommer alltid vara top of the line för mig, bättre kläder för träningen finns inte... Nya löparskor till våren är också något jag vill ha...
Då var det min tur
Några år efter alla andra så bestämde jag mig också för att testa FUNBEAT. Så nu ska jag registrera min träning, följa andras träning och följa olika disskutioner av olika slag.
Använder du FUNBEAT? Vad tycker du om det? Bra , dåligt?
www.funbeat.se
dagens formkoll
I morse vaknade jag och det kändes som om jag blivit överkörd av en buss. Efter en härligt tung träning igår med helt fantastiska deltagare går det ju inte annat än att köra på max. Det som jag skulle behöva nu är en massage så kanske jag skulle kunna gå rak i ryggen denna dag. *ler*
Morgonen laddas med full volym lyssnades på min spinningskiva. Ikväll så smäller det, jag ska köra cykelklass för första gången på länge. *pirr* Jag kan rekomendera att när ni känner er trötta, orörliga och egentligen bara vill ligga kvar i sängen ett tag till. Så på med ösig musik!
OCH VIPS SÅ ÄR FORMEN ÄR TILLBAKA!
Formkoll läser sig i form
Ny tidning igen. Kul med post men det känns som den förra precis landat i brevlådan.
min egna personliga tränare...
Min vän Anna som är personlig tränare har satt ihop ett träningsprogram för mig som jag nu ska ta tag i. Mitt mål är att styrketräna 2 gånger i veckan och sedan köra mina klasser precis som vanligt. Tanken är att jag ska ge mig själv mer tid till att vila och inte träna varje dag. Jag kommer lägga upp någon mer gruppträningsklass varannan vecka för att jag tycker att det är så kul med träning och det är faktiskt är ett intresse. Att gå på andra klasser för att söka inspiration och utveckling till mig som gruppträningsinstruktör är både utvecklande och kul.
Nu blir jag ju tvungen att styrketräna själv eftersom Anton har ett eget program som han följer vilket är lite trist... Det är alltid bra att ha någon som sporrar och pushar.
Här är mitt upplägg, kanske kan du också ha nytta av det. Min övriga träning är bodycombat 1h på måndagar och bodypump 1h på lördagar.
Ny kategori
Så nu finns det snart ingen återvändo. Nu har jag skapat en ny flik, "MIN FORMKOLL" Här kommer jag inom kort lägga upp lite FORMKOLL på mig själv. Vikt, mått mm, jag ska hitta en våg och ett måttband.
Det här är för min egna motivations skull och för att lära känna min kropp. Vad den mår bra av osv. Min vikt kommer jag inte titta överdrivet mycket på. Jag har tidigare haft tillgång till en våg där man ser fettprocent, muskelmassa mm. Tyvärr är den nu 35 mil ifrån mig så jag ska se om jag hittar en sådan våg lite närmare.
Så snart får jag min dom, kul att mäta sig efter julledigheten :)
- NOT!
