Snygga muskulösa armar är väl något som jag alltid velat ha ända sedan jag började träna. De senaste åren har jag väl i det stora hela varit ganska nöjd med utveckligen. Jag får ofta frågan på gymmet av mina kunder (framförallt tjejer) vad de ska göra för att få lika synliga muskler på armarna som jag har. Jag har aldrig tänkt på vad det är som gjort att mina armar blivit mer muskulösa nu och hur jag tränat den senaste tiden så jag har rekommenderat varierande träning och framförallt styrketräning med friavikter. Något som jag ofta ser på gymmet är att tjejer inte kör speciellt tungt utan de flesta kör ganska lätta vikter och en massa repetioner. Så jag bruka säga åt dem att köra på maxvikt och trötta ut muskeln.

Något jag egentligen inte visste är att istället för att som många gör bara träna biceps så ska man träna triceps för att få synligare muskler på armarna. Detta är för att triceps utgör 2/3 delar av storleken på din överarm. Du har större möjlighet att bygga upp triceps och få den att växa och bli större än biceps. Men du ska ändå träna biceps för att få den rundande muskulaturen på överarmen som ger ett muskulöst intryck.

Så sätt igång och träna triceps ordentligt nu!



-Jag vet, denna bilden är kanske lite överdrven...