Snart börjar bantningshysterin efter jul och nyårshelgen. Felet många gör är att börja chockträna sju pass i veckan. Personer som aldrig tränat innan börjar träna och träna och träna. Det slutar med att det pågår i en månad sen ger de upp och visar sig inte på gymmet igen förens nästa januari 2011.

Börja i måttliga mängder. 1-2 pass i veckan på gymmet plus någon promenad. Ta trappor istället för hissen. Hoppa av en hållplats tidigare och gå sista biten till jobbet. ( härligt med den friska luften som ger energi och sedan får man en kaloriförbrukning på köpet.) Ät måttligt men inte för få mål per dag, minska på socker och ändra fetter som du får i dig till lite mer nyttiga sådana.

Mina tips för att ditt "nya" liv ska fungera:

1. Planera din vecka - lika väl som du fyller din kalender med arbete, födelsedagar, tvättid mm så fyll i din träning för veckan. Då känns det inte lika jobbigt att ta sig till gymmet, för då är det redan bestämt. Efter ett tag så känns gymmet lika naturligt som att borsta tänderna.

2. Fyll upp kylen - Se till att ha bra mat hemma så att du inte kan äta slarvigt. Här är också planeringen viktig. Finns det ingen mat redo för att lagas så då blir det inte heller någon mat lagad. Gör en extra portion till matlåda dagen efter, sparar både pengar och så får du bra mat i magen.

3. Mål - Sätt upp ett mål men gör det inte omöjligt för dig. Ta små steg i taget så att hela din upplevelse känns positiv. Målet kan ju tex vara att testa minst 2 nya träningsformer som man aldrig testat innan. Eller att man ska ha en viss vikt på tricepsövningen på det där roliga bodypump passet inom 2 månader.

Kom ihåg att göra det som du tycker är roligt. Gruppträning tycker jag är ett jättebra sätt att komma igång. Man blir (förhoppningsvis) glad och inspirerad av instruktören på passet. Bli man inte det så byt och gå på en annan klass. Se inte träningen som ett nödvändigt ont utan som att det är livskvalitet.

DEN BÄSTA TRÄNINGEN ÄR DEN SOM BLIR AV!


Jag är jättenöjd över min nya kokbok som jag fick av Frida!