Nu känner man att sommeren börjar lida mot sitt slut. Kanske är det vädret som gör att det känns så men också att man ser mer folk som motionerar. Fler som löptränar i elljusspåret, fler som är ute och promenera och massa mer folk på gymmet och grupptränings klasserna.

Mina tips till Er som ska komma igång med träningen nu så här efter sommaren. Kanske har ni tränat eller så är ni nybörjare på det här med träning.

♦ Ställ dig frågan vad det är du vill uppnå med din träning, vilka är dina mål. Leta upp ett bra gym där du känner att du trivs. Prata med personalen för att få tips och hjälp att komma igång med det som du tror passar dig. Se träningen som lyx som du unnar dig och din kropp och inte något som du måste utsätta dig för.

♦ Gruppträning är en bra träningsform att börja med (styrketräning är det lät att tappa motivationen av, lägg på denna träningsformen när du hittat dina träningsrutiner) Testa några olika klasser, välj det som är roligt och där instruktören är bra. T ex bodypump, step, core, yoga och spinning.

♦ Överdriv inte din träning, lagom är bäst. Börja att träna på gymmet 1-2 dagar i veckan för att få rutin på själva träningen. Kanske har du lite härliga promenader där emellan. Tänk på att motivationen ska räcka hela året så gör inte av med allt de första veckorna efter du startat.

♦ Träning är roligt så ställ inte för höga krav på dig själv. Låt det ta tid, du kommer inte se så stora resultat efer en månad men du kommer känna dem. Du kommer orka mer, du kommer må bättre och du kommer känna dig pigg och fräsch. Så låt träningen få bli en del av din vardag, lika självklart som att gå till jobbet är det att gå till gymmet. När du tränat ett tag kommer det inte kännas jobbigt eller tråkigt utan härligt och rofyllt. Så kom ihåg Den bästa träningen är den som blir av i vilken form den än yttrar sig.

Har inte lyckats få någon tvättid på hela veckan och jag behöver tvätta. Trots en STOR garderob träningskläder så börjar det minska på rena plagg. Nu väntar ett bodycombat pass och mina favoritbyxor är inte nytvättade. Kanske kommer detta att få mig tagga till lite extra. - Doften sticker verkligen i näsan, undra om det är så som luktsalt doftar ni vet sånt som man håller under näsan på dom som svimmat. Undra vad mina deltagare kommer säga?

Struntsamma det viktiga är att vi har kul och att vi tränar hårt!

Här kan du hitta bloggar om träning, kost viktminskning och skönhet mm. Det är en sida där en massa bloggar är samlade så att du enkelt kan läsa om det du är intresserad av.

kolla in http://www.halsoartiklar.se/bloggar/

Jag känner mig ganska nöjd över veckans träning. Jag har fått en bra blandning av styrka och konditionsträning. Kroppen har känts pigg och fräsch föruton lite stel i min rygg. Det sitter kvar lite från låsningen som jag fick under semestern uppe i Luleå. Träningssuget är tillbaka igen och jag njuter av träningen.

Så här har min vecka sett ut:
måndag - bodycombat
onsdag - spinning 30 min och coretraining 30 min
torsdag - bodypump
lördag - styrketräning (rygg, triceps, mage) och spinning 45 min
söndag - styrketräning och powerwalk 60 min

Nu är jag hemma igen efter ett dygn i Skellefteå. Härligt att kunna gå till gymmet om jag vill och få sova i min egna säng. Frukosten får jag ju dock fixa själv *ler'

Mina träningsplaner ikväll lutar åt spinning och ett core express pass. Det var grymt länge sedan jag körde både spinning och core så det ska blir jättekul. Jag hoppas spinningsalen är ledig så kan jag köra mitt egna spinningpass för att  hoppa in på coren senare. Jag kommer nämligen vicka för en annan tjej på lördagmorgon och då kan det vara ganska skönt att få köra igenom sitt spinningpass en gång innan dess. Det ska tilläggas att det är mycket roligare att instruera i spinning än att träna det själv.

Nu hoppas jag att jag lyckas ta mig ur soffan för den är otroligt skön just nu.



 

Ett kort liten uppdatering i hur mitt combatpass i måndags gick... Det gick så j*kla bra! Jag tog ut mig fullständigt och njöt av varje sekund. Det var dubbelt så mycket folk än vad det brukar. Alla tjoade och kämpade precis hela tiden. Jag tror att alla log när de lämnade passet och orkade man inte le så log dom inombords.

Tack alla fantastiska combatfreaks, ni är BÄST!